គន្លឹះ​ទាំង​៥​ក្នុង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ខួរក្បាល ​ដើម្បី​​ឲ្យ​រៀន​ឆាប់​ចេះ​​នឹង​ចងចាំ​ច្រើន​ជាង​មុន

មានមនុស្សជាច្រើនបញ្ហាជាមួយខួរក្បាលរបស់ពួកគេដែលមិនរៀនមិនឆាប់ចូល ឬ ចងចាំអ្វីមួយមិនបានល្អ តែមិនជាអ្វីទេប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងបានឃើញលទ្ធផលដ៏គួរឲ្យពេញចិត្ត៖ ១) រៀនអ្វីដែលថ្មីហើយប្លែក៖ អ្នកត្រូវចងចាំថាការរៀនអ្វីមួយដដែលៗរាល់ថ្ងៃមិនអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានលំហាត់ប្រាណល្អនោះទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលយកនូវបទពិសោធន៍ថ្មីៗឲ្យបានច្រើន។ ២) រៀនតាមកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល៖ សម័យនេះគឺជាសម័យកុំព្យូទ័រ ហេតុនេះវាហាក់បីដូចជាមិនមានបញ្ហាធំដុំអ្វី ណាស់ណាទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ឬរៀនពីកម្មវិធីជាច្រើន តាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត។ ៣) ហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយត្រឹមតែរាងកាយយើងប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណដល់ខួរក្បាលយើងថែមទៀតផង។ ៤) ចំណាយពេលនៅជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់៖ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អស្រស់ស្រាយជាងមុន ព្រោះថាពេលដែលយើងនិយាយគ្នាទើបយើងអាចយល់ពីគ្នាបានច្រើនជាងមុន។ ៥) ញាំអាហារដែលជំនួយដល់សុខភាព៖ របបអាហាររបស់យើងរាល់ថ្ងៃពិតជាមានសារៈសំខាន់ដល់សុខភាពខួរក្បាលយើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយការបរិភោគបន្លែបៃតងនិងផ្លែឈើ រឹតតែផ្តល់ជំនួយខួរក្បាលយើងឲ្យមានសុខភាពល្អជាងមុនទៅទៀត៕ ប្រែសម្រួល៖ តូច ម៉ាយ៉ារស្មី